Ajankohtaista

Tällä sivulla voit tutustua ajankohtaisiin uutisiimme. Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Kesän intensiivitreenit nyt varattavissa! Keho kiittää, kun varaat paikkasi nyt Kesän 2018 kurssit-sivulta paikkasi parhaille pilatestunneille :-) 

Myös ensi marraskuussa on tiedossa valoa ja topakkaa rentoa treeniä Italiassa: Unohtumaton Umbria eli pilatesmatka Gubbioon 10.-17.11.2018

Aivan erityinen matka jokaiselle pilateksen harrastajalle tai pilateksesta ja Italiasta kiinnostuneelle! Matkalla Gubbioon näemme myös huikean hienon Orvieton kaupungin sekä viikon aikana teemme retken Perugiaan, joka on Keski-Italian keskuksena tunnettu yliopistostaan, historiastaan sekä suklaasta. Lisäksi pääsemme ainutlaatuiselle retkelle Umbrian metsiin paikallisen tryffelinetsijän kanssa sekä opimme lyhyellä ruuanlaittokurssilla, kuinka tästä "Umbrian kullasta" valmistetaan herkullista tarjottavaa vaikka kotiväelle Suomessa. 

Kaiken tämän ohella nautiskelemme tietenkin ihanasta rennon tehokkaasta pilatestreenistä sekä mindfulnessharjoituksista huippuohjaajan ohjaamana. Voit valita kahdesta eri tasoisesta ryhmästä sen mukaan, minkä verran kokemusta Sinulla on pilatesharjoittelusta. Majoitumme entiseen luostariin remontoidussa upeassa Park Hotel si Cappuccinissa, missä Sinulla on halutessasi mahdollisuus hemmotella itseäsi ylellisillä spa-hoidoilla (hoidot lisämaksullisia) tai vaikka pulahtaa sisäaltaaseen joka päivä. Matkan hintaan kuuluu lennot Helsingistä ja kuljetukset Italiassa, majoitus aamupalabuffet:lla, lounaat matkapäivinä, Orvieton opastettu kierros, Perugian opastettu päiväretki ja lounas retkellä, tryffelinetsintäretki sekä kokkikurssi/illallinen, viimeisen illan yhteinen illallinen sekä pilatestreenit ja ohjatut mindfulnessharjoitukset koko viikon ajan. 

Matkanjohtajana sekä harjoitusten ohjaajana toimii kokenut pilatesohjaaja ja -kouluttaja Salla Salo  sekä toisena ohjaajana hänen kollegansa Sanna Meska. Matkan hinta jaetussa kahden hengen huoneessa on 1785;- euroa ja yhden hengen huoneen lisämaksu on 280 euroa. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Ilmoittaudu matkalle sähköpostilla info@focusin.fi tai kotisivujen yhteydenotto-lomakkeet kautta. Olet oikein sydämellisesti tervetullut mukaan!

Nyt Suomessa ihana nautinnollinen pilatesretriitti 28.-30.9.2018!

Viikonloppu Sinulle, rentoa oloa, pilatestreeniä, mindfulnessharjoituksia, kauneutta, rauhaa, aitoa italialaista kasvisruokaa. Tunnelmallinen Villa Cecilia Salossa tarjoaa valoisat puitteet kevään hyvinvointiviikonlopulle. Aloitamme perjantaina illansuussa klo 18, paikalle voi toki tulla jo aiemmin, nautiskelemme tasapainottavasta treenistä, levollisista mindfulnessharjoituksista sekä herkullisesta italialaisesta kasviruuasta, jota meille loihtii Kokki Kotiinne-sivuston Cipriano Franchini. Lauantai-iltana lämpiää puusauna, jonka lempeät löylyt sulattavat viimeisetkin kireydet ja halukkaat voivat pulahtaa läheiseen pieneen jokeen. 

Majoitumme kahden hengen huoneissa vanhassa kauniisti restauroidussa rakennuksessa. Voit tuoda omat lakanat tai halutessasi vuokrata ne viikonlopuksi 15€:n hintaan. Harjoitusten ja ruokailuiden väliin jää aikaa lepoon tai ulkoiluun tai leppoisaan oleskeluun muiden ryhmäläisten kanssa. On suloista palata kotiin virkistyneenä ja levänneenä, kun kehokin kiittää ystävällisestä treenistä. Kotimatkalle lähdemme sunnuntaina lounaan jälkeen noin klo 15.

Varaa paikkasi sähköpostilla osoitteeseen info@focusin.fi ja anna itsellesi vuoden paras lahja...

Seuraava MBSR eli Mindfulness-Based Stress Reduction -kurssi alkaa vuoden 2018 syksyllä. Seuraa kotisivujamme tai facebooksivuamme niin pääset mukaan.

Kahdeksan tapaamista sunnuntaisin ja yksi koko päivän hiljainen retriitti opettaa sinulle aivan uudenlaisen olotilan ja antaa avaimet tietoiseen läsnäoloon, myötätuntoon itseä ja toisia kohtaan, stressin hallintaan, oman sisäisen äänen - intuition - kuulemiseen, sujuvampiin vuorovaikutussuhteisiin ja levollisempaan elämään. Olet sydämellisesti tervetullut yksin tai ystävän kanssa avoimin mielin!

MBSR, rentoutusta ja stressinhallintaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla on yli 30 vuotta sitten kehitetty menetelmä, jonka tehokkuus on osoitettu monissa tutkimuksissa. Peruspilareita tässä laajasti tutkitussa menetelmässä ovat helposti opittavat, yksinkertaiset mietiskely- ja liikeharjoitukset, joissa keskeistä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittelu. Keho, hengitys ja mieli yhdistyvät näissä harjoitteissa luontevaksi, koko elämää vahvistavaksi kokonaisuudeksi.

MBSR-kurssi on syventävä ohjelma, joka ei edellytä Mindfulness-viikonloppuun osallistumista. Kurssi sisältää kahdeksan tapaamiskertaa sunnuntai-iltaisin klo 18.00–20.30 (2,5 h/kerta) sekä yhden Hiljaisuuden Päivän (kesto 6–7 tuntia). Kurssin hinta on 405 € (sis. alv 24 %).

Kurssilaisten kommentteja

"Keho on viisas. uskaltaudun pysähtyä kuuntelemaan sitä."

"Kurssi on vaatinut merkittävän aikapanoksen su iltaisin, mutta joka kuitenkin on osoittautunut hyvin kannattavaksi."

"Kokonaisvaltaisesti mieleni on rauhallisempi arjen kiireen ja hälyn keskellä."

"Olen luopunut osasta stressin taakkaa ja turhien tuntemusten painolastia."

"Näen asiat herkemmin ja kauniimmin. Ympärilläni on rakkautta yhä enemmän - myös minussa itsessäni."